第38天

21/4(三) 體重: 84.3kg 體脂:43.6% 水量:41.4% (8:30am測)
 

第37天

測量時間: 8:35AM

體重: 84.4kg 體脂:43.6% 水量:41.3%
-----------------------------------------------------
早餐 :  9:00AM  :  400cc水 + 奶昔 3匙
    
午餐 : 11:00PM  :  400cc水 +奶昔3匙
          12:00PM  :  400cc水 +奶昔3匙

            2:00PM  :  400cc水 +奶昔3匙
          12:30PM 喝完 3000cc 草本茶

晚餐 :  6:30pm   :  400cc水 +奶昔3匙
           8:45pm   :  400cc 水+  奶昔3匙

          10:15pm  :  少量星洲米粉+半杯中國茶

7:30pm 喝完4000cc水. 

第六個星期---體重管理

19/4(一) 體重: 85.0kg 體脂:43.7% 水量:41.2% (8:45am測)
20/4(二) 體重: 84.4kg 體脂:43.6% 水量:41.3% (8:35am測)
21/4(三) 體重: 84.3kg 體脂:43.6% 水量:41.4% (8:30am測)
22/4(四) 體重: 84.3kg 體脂:43.6% 水量:41.4% (9:00am測)
23/4(五) 體重: 84.3kg 體脂:43.6% 水量:41.2% (8:30am測)
24/4(六) 體重: 84.3kg 體脂:43.6% 水量:41.3% (8:45am測)
25/4(日) 體重: 84.0kg 體脂:43.3% 水量:41.5% (8:35am測)

第36天

測量時間: 8:35AM

體重: 85.0kg 體脂:43.7% 水量:41.2%
-----------------------------------------------------
早餐 :  9:00AM  :  400cc水 + 奶昔 3匙
    
午餐 : 11:00PM  :  400cc水 +奶昔3匙
          12:00PM  :  400cc水 +奶昔3匙
          2:00PM 喝完 3000cc 草本茶

晚餐 :  8:00pm 清湯米粉(少量)
           9:00pm 300cc 水+  奶昔2匙

7:00pm 喝完3000cc水. 

第35天

測量時間: 8:20AM

體重: 85.2kg 體脂:44.0% 水量:41.0%
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早餐 :  10:30AM : 400cc水 + 奶昔 3匙
    
午餐 12:15PM  :  300cc水 +奶昔  (STS免費奶昔)
        
晚餐 : 7:045pm   香菇蔬菜肉碎麵線一碗 (自己煮的)

7:30pm 喝完6000cc草本茶.  >0<   耶!!!

第34天

測量時間: 8:20AM

體重: 85.5kg 體脂:44.1% 水量:40.9%
-----------------------------------------------------
早餐 :  10:30AM : 400cc水 + 奶昔 3匙
    
午餐 12:00PM  :  400cc水 +奶昔3匙
          1:30pm 喝完3000cc茶
          3:00PM  :  吃半條香蕉

晚餐 : 6:00pm   香菇蔬菜麵線一碗

9:30pm 喝完2000cc水. (忙的時候總會忘記喝水 >.< )

第33天

測量時間: 7:30AM

體重: 85.9kg 體脂:44.2% 水量:40.9%
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早餐 :  9:30AM : 400cc水 + 奶昔 3匙
    
午餐 12:00PM  :  400cc水 +奶昔3匙
          1:00PM   :  400cc水 +奶昔3匙
          4:00PM  :  400cc水 +奶昔3匙

         1:30pm 喝完3000cc茶

晚餐 : 5:30pm  400cc水+奶昔3匙
          8:30pm  400cc水 +奶昔3匙+南瓜2小块

7:30pm 喝完3000cc水.

第32天

測量時間: 9:00AM

體重: 86.2kg 體脂:44.5% 水量:40.6%
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早餐 :  9:10AM : 400cc水 + 奶昔 3匙
    
午餐 12:40PM  :  400cc水 +奶昔3匙

12:55pm 喝完3000cc茶

晚餐 : 5:30pm  400cc水+奶昔3匙
          8:30pm  400cc水 +奶昔3匙+南瓜2小块

9:00pm 喝完3000cc水,  >.<

第31天

測量時間: 10:30AM

體重: 86.2kg 體脂:44.4% 水量:40.6%
-----------------------------------------------------
早餐 :  9:00AM : 400cc水 + 奶昔 3匙
    
午餐 12:55PM  :  雞蛋麵線一小碗
2:00pm 喝完3000cc茶

晚餐 : 8:30pm  400cc水+奶昔3匙
          10:00pm  300cc水 +奶昔2匙

8:00pm 喝完3000cc水,  >.<

第30天

測量時間: 10:30AM

體重: 86.4kg 體脂:44.5% 水量:40.6%
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早餐 :  9:00AM : 400cc水 + 奶昔 3匙
    
午餐 12:55PM  : 白飯(小)+ 高麗菜 + 魚一條(小)---(忘了照相)

2:00pm 喝完3000cc茶

晚餐 : 5:30pm  400cc水+奶昔3匙
          8:00pm  300cc水 +奶昔3匙

8:00pm 喝完2500cc水,  >.<

第29天

測量時間: 9:00AM

體重: 87.0kg 體脂:44.9% 水量:40.3%
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早餐 9:00AM : 400cc水 + 奶昔 3匙
    
午餐 12:55PM  : 白飯(小)+羊角豆+咖哩雞肉3块+馬鈴暑1块+ 花生湯

下午1:00: 喝完3000cc茶





晚餐 :  6:30PM   -- 400cc水 + 奶昔3匙
           9:00PM   -- 300cc水 + 奶昔2匙

晚上 8:30pm 喝完3000cc水.

第五個星期-----體重記錄

12/4(一) 體重: 87.0kg 體脂:44.9% 水量:40.3% (9:00am測)
13/4(二) 體重: 86.4kg 體脂:44.5% 水量:40.6% (10:30am測)
14/4(三) 體重: 86.2kg 體脂:44.4% 水量:40.6% (10:30am測)
15/4(四) 體重: 86.2kg 體脂:44.5% 水量:40.6% (9:00am測)
16/4(五) 體重: 85.9kg 體脂:44.2% 水量:40.9% (7:30am測)
17/4(六) 體重: 85.5kg 體脂:44.1% 水量:40.9% (8:20am測)
18/4(日) 體重: 85.2kg 體脂:44.0% 水量:41.0% (8:20am測)

第25天

測量時間: 9:00AM



體重: 86.4kg 體脂:44.5% 水量:40.6%
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早餐 8:45AM : 400cc水 + 奶昔 3匙
    
午餐 12:55PM  : 白飯(小)+茄子+莧菜+魚肉+玉米湯

 

中午12點: 喝完3000cc茶

晚餐 :  6:30PM   -- 400cc水 + 奶昔3匙
           9:00PM   -- 300cc水 + 奶昔2匙

晚上 8:00pm 喝完3000cc水.  

第24天

測量時間: 9:00AM



體重: 86.4kg 體脂:44.5% 水量:40.6%
-----------------------------------------------------
早餐 8:45AM : 400cc水 + 奶昔 3匙
    
午餐 12:25PM  : 白飯(小)+雞肉4块+莧菜+豆腐

 下午1點: 喝完3000cc茶







晚餐 :  5:30PM   -- 400cc水 + 奶昔3匙
           8:30PM   -- 300cc水 + 奶昔2匙

晚上 9:00pm 喝完3000cc水.   >.<

第23天

測量時間: 8:20AM

體重: 86.3kg 體脂:44.5% 水量:40.7% 
-----------------------------------------------------
早餐 8:30AM : 400cc水 + 奶昔 3匙
    
午餐 12:00PM  : 白飯(小)+茄子+雞肉3块+肉碎四川菜+日本豆腐

          1:00PM  : 喝完3000cc的草本茶







晚餐 6:00PM : 400cc水 + 奶昔3匙
        9:00PM : 300cc水 + 奶昔2匙 

8點半喝完3000cc水

第22天

測量時間: 9:00AM
體重: 86.4kg 體脂:44.6% 水量:40.6%
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早餐 8:45AM : 400cc水 + 奶昔 3匙
    
午餐 12:30PM  : 白飯(小) + 咖哩雞肉3块+滷蛋+滷豆+羊角豆

1:30PM  : 喝完3000cc的草本茶






晚餐 5:00PM : 400cc水 + 奶昔3匙
        7:00PM : 300cc水 + 奶昔2匙 

7點喝完3000cc水

第四個星期----體重記錄

05/4(一) 體重: 86.4kg 體脂:44.6% 水量:40.6% (9:00am測)
06/4(二) 體重: 86.3kg 體脂:44.5% 水量:40.7% (8:20am測)
07/4(三) 體重: 86.4kg 體脂:44.5% 水量:40.6% (9:00am測)
08/4(四) 體重: 86.1kg 體脂:44.4% 水量:40.7% (8:45am測)
09/4(五) <從零到無限>---無記錄--- 水量不足(3000cc)
10/4(六) <從零到無限>---無記錄---水量不足(3000cc)
11/4(日) 體重: 87kg 體脂:44.8% 水量:40.3%

第21天

測量時間: 6:30AM

體重: 86.6kg 體脂:44.6% 水量:40.6%
-------------------------------------------------------

早餐 8:30AM : 400cc水 + 奶昔 3匙
    
午餐 12:00PM  : 400cc水 + 奶昔 3匙  
          3:00PM  : 400cc水 + 奶昔 3匙
          1:00PM  : 喝完3000cc的草本茶

晚餐 7:00PM : 400cc水 + 奶昔3匙
        9:00PM : 300cc水 + 奶昔2匙 

8點半喝完3000cc水
今天三餐都使用奶昔.

第20天

測量時間: 7:00AM

體重: 86.8kg 體脂:44.7% 水量:40.6%
------------------------------------------------------
早餐 8:30AM : 400cc水 + 奶昔 3匙

午餐 12:30PM  : 客家擂茶 
2:00PM : 喝完3000cc的草本茶

晚餐 6:00PM : 400cc水 + 奶昔3匙
        8:30PM : 400cc水 + 奶昔3匙 

9點半喝完2000cc水

第19天

測量時間: 7:00AM

體重: 86.7kg 體脂:44.6% 水量:40.7%
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早餐 8:30AM : 400cc水 + 奶昔 3匙
    
午餐 1:52PM  飯(小) + 苦瓜 +肉碎炒四川菜+咖哩雞肉3块

1:00PM : 喝完3000cc的草本茶







晚餐 6:30PM : 400cc水 + 奶昔3匙
        8:30PM : 400cc水 + 奶昔3匙   ,一粒橙.

9點半喝完2000cc水 >.<

還是很晚才睡 >.<

第18天

測量時間: 7:00AM

體重: 86.7kg 體脂:44.6% 水量:40.6%
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早餐   8:30AM :   400cc水 + 奶昔 3匙
    
午餐   1:43PM :  飯(小) + 雞肉 + 莧菜 + 豆腐

          1:00PM :  喝完3000cc的草本茶






晚餐 6:00PM   :  400cc水 + 奶昔3匙
        8:30PM   :  400cc水 + 奶昔3匙   ,一粒橙.

9點喝完2000cc, 這幾天精神有點緊張 *~* , 忙得忘了喝水. 今天只喝了5000cc水(含草本茶).